Montar en bicicleta, ¿porque?.

Cada vez más personas dejan de lado el coche para comenzar a andar con su bicicleta para evitar el tráfico y además hacer ejercicio.

Los beneficios de montar en bicicleta son muchos. Cuando hacemos ejercicio nuestro ritmo cardíaco va en aumento mientras que la presión sanguínea decrece. Entonces, como resultado: tenemos un corazón que trabaja economizando, por lo que se reduce el riesgo de sufrir infartos.

Mientras montamos en bicicleta los músculos de nuestras piernas son los que más duro trabajan, pero, aunque no nos demos cuenta, incluso nuestro torso y brazos están en movimiento. Al subirse a la bicicleta e inclinar el cuerpo hacia adelante para coger el manillar, los músculos de la espalda se tensan para poder estabilizar el tronco.

Este ejercicio te ayudará a mantenerte joven y activo. Si bien, lo que trabaja más son las piernas, también ayuda a moldear la parte superior del cuerpo, porque todo está interrelacionado. Durante una hora de ciclismo, se queman de promedio 280 kilocalorías, lo que te puede ayudar a mantener un peso saludable.

A diferencia de lo que se piensa, el pedaleo en la bicicleta permite que tus rodillas estén más protegidas, ya que el mayor peso del cuerpo recae sobre el sillín.

Y además, no solo te ayuda a mejorar tu salud física. Montar en bicicleta contribuye a mejorar tu salud menta; reduce tu nivel de estrés y relajarte.

Salir en bicicleta ofrece resultados en pocos minutos. Para comenzar a disfrutar de los beneficios recuerda esta guía:

• 10 minutos mejoran la circulación.
• 20 minutos refuerzan el sistema inmunitario.
• 30 minutos mejoran el corazón.
• 40 minutos aumentan la capacidad de los pulmones.
• 50 minutos aceleran el metabolismo.
• 60 minutos controlan el peso , el bienestar general y eliminan el estrés.